1、不要忽视足的疼痛
这是不正常的情况,如果,持续的疼痛就应该去看足科大夫。
2、足部护理保养
足部因经常处在压力下,容易造成皮肤承受不正常摩擦或压力。皮肤为了保护脚,便会增厚角质层形成一层又厚又硬的茧。这也是足部最容易产生的症状,通常,容易发生在足跟和大脚指内侧。
要消除这样的问题,可做减压及除茧的动作。
减压:鞋内衬放可吸收摩擦力的鞋垫,或在鞋内置跖骨垫或吸震垫来舒缓不正常压迫。
1)站久了,抬起脚趾,脚跟着地。重复几次,这项活动可以重新分布脚上所承受的压力。
2)地板上放一只空瓶子,光脚踩在上面滚动。这样可以刺激血液循环并且起到按摩的作用。
3)用脚趾夹起木棍、铅笔,以此来拉抻韧带松驰紧张的肌肉。
除茧:当脚底长茧,有时走路会有压痛的感觉,在不引起化脓的前提下,可用热水浸泡双脚,使脚底的皮肤变柔软后,再使用去茧专用剪刀将茧除去。