跑鞋是跑步时最重要的装备，目前市场上不乏功能强大、材质较好的跑鞋，但需要注意的是，鞋的制作都是批量化的，同一尺码的鞋具有很大的一致性，但没有一个人的脚是相同的，在以往到选鞋提示文中，跑步全书对选择鞋的一些基本环节进行了描述，现在让我们对这些基本环节再做深一步的细化：
下列跑友需要穿比脚身多出半码（1.5-2.0厘米）的跑鞋：
1、 处在身体发育阶段的跑友
2、 老年跑友
3、 体重超重的跑友
4、 脚骨较突出的跑友
5、 跑步过程中脚多汗的跑友
6、 跑鞋本身较细长
7、 跑鞋脚尖处较窄
下列跑友需要穿比脚身多出1厘米的跑鞋：
1、 体重较轻的跑友
2、 跑鞋鞋身较宽松
3、 跑鞋鞋尖处较宽
4、 跑鞋鞋跟比较高
5、 跑友脚底弯曲度较小
在试穿跑鞋时跑友最好能够：
1、系好鞋带感受鞋的松紧度和适脚性
2、做下蹲动作，检验鞋的弯曲软硬度，较硬的鞋容易导致疲劳
3、穿鞋走动，用全脚掌用力压地，检查鞋头是否预留了足够的空间
4、感受鞋底的抓地性能
5、检查鞋的后跟是过高，鞋跟是否材质较软，有缓冲功能
6、感受鞋的内部接缝部分是否磨脚
7、鞋舌是否太长、太硬、打磨脚
8、鞋子重量是否过重
9、下午购鞋，此时脚掌较大
10、鞋口不要过开，否则容易打脚、脱落。
