多数穿高跟鞋导致的疼痛都是因为脚向前滑动过度所致。选鞋帮内侧有空间的、适合自己足形的高跟鞋可以帮助缓解疼痛。
2.关注高跟鞋倾斜的角度
逐渐过渡陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致的足痛。鞋跟高度要合适。如果想知道一双高跟鞋的高度是否已超出了你的承受极限，就在保持双腿不弯曲的情况下，尝试将脚跟提高，看鞋跟与地面是否有约一厘米的距离，如果提不起来，说明已超限!
3.穿露趾的高跟鞋
可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助取消与纠正导致足痛的原因。与此同时，请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。
4.使用缓冲垫
如果足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。这种鞋垫承担的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力。
5.穿厚跟鞋
厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压力分配，使压力更均衡，起到一个缓冲的作用，而不是脚跟直接受压。交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题，当你改穿较低跟的鞋时会不会感觉轻松很多呢?还有记住不要长时间穿高超过7厘米的高跟鞋，避免为美付出代价。
6.热水泡脚
高跟鞋穿了一整天，即使再有经验的人疼痛都是在所难免，这时回到家，换上平底鞋，冲热水泡泡脚，促进脚周围的血液循环，可以很好地缓解疼痛。别泡太久，15分钟就好。
