高跟鞋是女孩子们的最爱， 穿上高跟鞋不仅显得高挑而且还使女性们更有气质，作为现代的职场女性，高跟鞋更是必备品之一。但是高跟鞋究竟要怎么买，怎么正确的穿呢？
如何选购高跟鞋
首先，选购时间需注意，选购高跟鞋的最佳时间是在下午3点到4点，这时候试穿几分钟然后多走几步，能确保鞋子是否真正合脚舒适。
其次，鉴定一双高跟鞋质量的好坏，需要从外观和内在指标两方面着眼。总体上来看，主要通过对高跟鞋的材料（包括鞋面、鞋底、鞋里）质量和做功好坏来鉴别皮鞋质量的
好坏。
（1）鞋面：对于光面高跟皮鞋，要看其是否柔软和丰满，用手按下鞋面后，是否出现松面现象，好的鞋面应该上丰满柔软，手感舒适，光泽均匀一致，无松而现象。对绒面皮鞋的
鞋面应注意检查其绒毛是否短而均匀其色调也应一致。在缝制上，鞋里不应有皱纹和肥边。
(2)鞋垫：高跟鞋用覆盖内底的全垫。鞋垫具有保持鞋内底清洁、覆盖内底的门凸不平，以改善脚感的怍用。因此，鞋垫应具有良好的吸湿性。在做功上，鞋垫应平展地粘附在内底上，不能有悬空折皱现象。
(3)外底：从外表上看，外底周边的结合状态应密切粘合而没有空隙，底面平整。
(4)鞋跟首先要看其与鞋的配合是否自然平齐。对于半高跟以上的女式皮鞋来讲，下面两点更为重要：一是鞋跟应牢固地装在内底上，前后左右搬动不应摇晃；二是掌面应不小于鞋跟的底面。
(5)内底：看内底的材料，真皮最好。用手强力按压腰裆，相当于穿鞋时脚背的部分，纹丝不动的较好。在这种力的作用下，如皮鞋的沿口有变形，说明该鞋的质量有问题。
(6)稳定性：将高跟鞋放在平面上，鞋子应马上静止不动，这样的高跟鞋稳定性好。
(7)侧面检查将鞋放在平面上，高跟鞋的外底(前掌)与半面接触点应在中部，鞋应有适当的翘头，鞋跟正直且底面应完全着于平面。
(8)正面检查：把视线对到和外底相同的高度，看外底的内外侧翘起尺寸是否有别。应该是基本一致，保持平衡。
(9)从后面检查：鞋跟应正直，后缝线也应正直。
（10）两只鞋对比：在完成上述各方面检查之后，还需认真对比一下两只鞋的长短、高低以及形状足否一致或对称，还要看一下光亮色泽是否一致。
另外，选购新高跟鞋一定要稍微紧一些 不要太大．否则会因为高跟鞋不跟脚而导致扭伤，或者因为磨脚而起泡。
如何正确选购高跟鞋
很多女性存在腰背痛、膝关节痈等现象，但她们都不会想到罪魁祸首会是高跟鞋。这时候正确的穿高跟鞋就显的尤为重要。
l、高跟鞋的鞋跟高度小宜过高．最好小超过5厘米，鞋跟不宜太小，否则难以稳定地支撑体重，而鞋头宜稍宽松，让脚掌及脚趾多点空间。
2、平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。穿面跟鞋时，可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫，减低脚底所最受的压力。
3、平时端坐时，应先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，维持此姿态30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。
4如果穿鞋跟比较高的高跟鞋，要注意场合，不要在平时挤车，或在不平整的马路上穿，因为这种鞋是为特殊场合设训的，如舞会等。
5、最好不要赤脚穿皮鞋，这样会伤害脚部的皮肤。
6、穿尖头的高跟鞋时，要注意有时间活动一下脚趾，这样可以舒缓一下．防止同一部位过分受到挤压。
7平时修剪指甲不宜太狠，防止指甲发炎。
8、穿高跟鞋走路，脚跟一定要不时向后移，不要因为高跟而导致脚趾受力过大，要给脚趾一定的空间，那怕是很小的。剖趾使劲往前冲，看上去也小美观。而目应沣意币断地休
息，休息时可以把脚尖翘起，活动一下小腿。
9、穿新鞋要有一定的磨合期所以新的高跟鞋一开始不要长时间穿，最好在家里待过一段时间再外出穿上。
10、高跟鞋不宜每天穿，需要长时间行走的女性，可以在办公空准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，减轻局部的疲劳。下班回家后把脚泡在温水里至少5分钟．每天加强脚
踝及强化运动，并做些脚部松弛运动，帮助筋腱舒展，一口扭伤应及时到医院治疗。
哪类人不适合穿高跟鞋
l、青春期女性不适宜穿高跟鞋，最好穿坡跟鞋及鞋跟不超过3公分的鞋子。女性的足骨发育成熟在1 5～16岁．过早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度来完成骨化过程．易发生畸形，未定型的骨盆负荷加重导致骨盆口狭窄直接影响成人后的分娩。
2、开车女性不宜穿高跟鞋。由于高跟鞋把脚后跟的支点抬高，无形中增大了踩制动踏板的力度和角度，司机有时要踮着脚尖去狠踩踏板，才能打到正常踩踏和制动效果。另外长时间穿高跟鞋驾驶也可能造成拉伤。
3孕妇更不能穿高跟鞋。因为怀孕时身体的重心发生前移，常常需要改变身体姿势才能维持身体的平衡，此时孕妇穿鞋要考虑安全性，所以不能穿高跟鞋或容易脱落的凉鞋。穿高跟鞋会增加腰和后背肌肉的支撑力量，加重姿势改变的程度而导致背痛和疲倦。
专家支招
1.步子迈小一点，一定要让脚尖指向前方。
2.走路时两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先触地，然后慢慢将力量过度至脚尖。
3.回家后赤脚走路，能让踝关节更自由地活动，同时能刺激足底不同的反射区。
4.自我按摩，白天长时间穿高跟鞋后，晚上建议用热水浸泡双脚约10～15分钟。然后再用双手轻柔按摩膝关节后侧淋巴的结节，从而加速血液回流及代谢物的排出。
5.高跟鞋高度要合适，想知道一双高跟鞋的高度是否已经远远超出了你的承受极限，方法很简单，保持双腿不弯曲的情况下，尝试将脚跟提高，看鞋跟与地面是否有约1厘米的距离，如果几乎提不来，那么，还是赶紧换一双吧。